.png
){kind=logo}
Begin vroeg met gezonde gewoontes
Jong geleerd is...
Mensen zijn echte gewoontedieren. Het is daarom voor veel mensen erg lastig om hun voedingspatroon aan te passen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen 66 dagen nodig hebben om bijvoorbeeld uit gewoonte een stuk fruit per dag te eten. Hoe meer moeite het kost om een verandering door te voeren hoe langer de periode duurt voordat je het uit gewoonte gaat doen. Een glas water extra drinken is voor vele makkelijker toe te passen, dan elke dag 50 sit-ups voor het ontbijt te doen. 50 sit-ups wordt een gewoonte na ongeveer 100 dagen en een glas water drinken na 18 dagen.
...oud gedaan
Bovenstaande geeft aan hoe belangrijk het is om kinderen een gezonde basis mee te geven. Wanneer het een gewoonte is voor een kind om 2 stuks fruit te eten, zal het weinig moeite kosten om dit altijd te doen. Of wanneer het kind gewend is om te sporten, zal dit waarschijnlijk op latere leeftijd ook blijven doen.
In mijn praktijk zie ik vaak dat het lastig is om dat koekje bij de koffie weg te laten. Of dat extra bewegen blijft echt een struikelblok. Werd je vroeger altijd getroost met zoetigheid wanneer er iets tegen zat, dan kan je dat op latere leeftijd ook gaan toepassen.
Het is dus belangrijk om kinderen zo jong mogelijk gezonde gewoontes aan te leren. Geef ze gezonde voeding, laat te lekker bewegen en troost ze niet met voeding.
Alie Wallet, Gewichtsconsulent / voedingsconsulent
Gezond eten is lekker en belangrijk. Alie Wallet schrijft – speciaal voor Bergje tegen Kanker - over het belang van lekkere én gezonde voeding voor kinderen.
Bron: PsyBlog
Foto: pexels.com